5 conseils pour se mettre en forme maintenant – .

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Sport en automne : il faut y prêter attention

Qui ne le sait pas ? Chaque année, la redoutable grippe hivernale brise la routine d’entraînement minutieusement construite. Et effraie la plupart des gens de s’entraîner à l’extérieur. Mais ce n’est pas nécessaire. Parce que : S’entraîner dans le froid est même bénéfique pour le système immunitaire et réduit ainsi le risque d’être exclu de la routine d’entraînement par la grippe en hiver. Votre corps s’habitue aux conditions extérieures par l’effort et s’y adapte. La devise est donc : habillez-vous chaudement et sortez vous entraîner ! En collaboration avec les experts de Freeletics, l’application de fitness numéro 1 en Europe, nous vous donnons cinq conseilscomme vous im sa formation aussi l’automne ne négligez pas. (Avez-vous entendu ? S’entraîner par mauvais temps : 6 conseils pour s’entraîner)

Astuce 1 : Commencez la journée avec un regain d’énergie en plein air

Même si l’automne est froid, il est au moins aussi beau que le printemps ou l’été ! Surtout en automne, il y a des jours où vous ne pouvez pas vous empêcher de sortir. Quoi de mieux qu’une course à travers les feuilles d’automne colorées. Profitez de la paix du matin et commencez la journée avec un départ sportif. Se lever tôt peut être un peu difficile au début, mais ne vous inquiétez pas, vous obtiendrez le regain d’énergie du matin directement pendant l’entraînement et l’emporterez avec vous tout au long de la journée !

Astuce 2 : Résistez aux collations d’automne

Pain d’épice, vin chaud, chocolat chaud ou un copieux ragoût. Peu importe où vous regardez, il est difficile d’éviter les tentations de chute. Il est maintenant temps de rester fort et de s’appuyer sur une forte volonté pour maintenir le cap. Combinez cela avec un mode de vie actif, et votre corps réclamera tout seul une alimentation nutritive et équilibrée, et les fringales resteront également à l’écart ! (Lire aussi : Sport en hiver : un expert vous explique à quoi vous devez faire attention pour l’instant)

Astuce 3 : Utilisez un calendrier de rendez-vous vide

En été, on peut difficilement s’empêcher de se retrouver entre amis et collègues. Une bière après le travail par-ci, un apéritif par-là, puis il est temps de sortir dans la nature et les prochaines vacances se profilent déjà à l’horizon. À l’automne, tout change à nouveau : la période des fêtes est terminée et le calendrier crie littéralement pour de nouvelles séances d’entraînement à remplir. Utilisez ce temps pour vous et mettez des bloqueurs fixes dans votre calendrier pour votre entraînement afin que rien ne s’interpose entre vous et votre sport à l’avenir. (En parlant de cela : Eugen Bauder dans l’interview de GQ : “Le sport ne me libère pas seulement physiquement, mais aussi mentalement”)

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