Comment faire baisser votre tension artérielle avec de l’eau – .

Presque un adulte sur trois en Allemagne souffre d’hypertension artérielle. Cela conduit à des maladies secondaires dangereuses – des crises cardiaques aux accidents vasculaires cérébraux. La médecin Franziska Rubin explique comment vous pouvez améliorer votre tension artérielle à long terme avec de l’eau.

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L’hypertension artérielle ouvre la porte à de nombreuses maladies secondaires dangereuses et ne doit donc pas être laissée sans traitement. En plus des médicaments antihypertenseurs, l’hydrothérapie peut aider à améliorer la tension artérielle à long terme. Dans son nouveau livre, le docteur Franziska Rubin explique comment fonctionne la soi-disant «thérapie Kneipp» “Soigner simplement avec la nature”, qui a été publié par Knaur-Menssana. Nous vous proposons un extrait du livre :

Excitant, mais pas le temps en ce moment ?

Quatre facteurs favorisent l’hypertension artérielle

Les causes de l’hypertension artérielle peuvent être résumées brièvement et de manière concise. En plus d’un éventuel héritage familial, il existe quatre facteurs principaux qui conduisent à l’hypertension artérielle : le manque d’exercice, une alimentation malsaine, l’obésité et le stress. Le stress est l’un des moteurs les plus importants. Il met le système nerveux sympathique dans un état d’excitation constante. Au sens figuré, nous sommes constamment en mode attaque ou fuite, ce qui s’accompagne toujours d’une augmentation de la pression artérielle. Le nerf de relaxation, le système nerveux parasympathique, n’a pratiquement aucune chance. Avec les “jeux d’eau” à la Kneipp, vous pouvez réellement changer beaucoup de choses.

Comment fonctionne l’eau :

  • Il abaisse la tension artérielle.
  • Cela rend l’esprit et les vaisseaux plus détendus.
  • C’est bon pour le coeur.
  • Il entraîne tout le circuit.
  • Il renforce la défense.

Pourquoi ne pas faire un test pour vous amuser et mesurer votre tension artérielle dans une grande variété de situations : en faisant de l’exercice, en cuisinant, en bavardant, etc. Savez-vous quand le mien est le plus haut ? Quand excité! Quand je me fâche, il monte à travers le toit. Plus qu’avec n’importe quel jogging, même si ma langue sort de ma gorge à cause de l’effort. L’hypertension artérielle est quelque chose comme “trop ​​de pression sur la chaudière”.

Ceci est très utile à court terme lorsque vous voulez être vraiment excité, vous concentrer, vous dépenser ou gagner une course. Cependant, si la pression est trop élevée en permanence, nos vaisseaux sanguins souffrent, et à un moment donné, notre cœur et notre cerveau en particulier souffrent. Par conséquent, nous devrions tous connaître notre tension artérielle. Surtout après la ménopause, elle peut parfois monter en flèche. Les valeurs mesurées au repos jusqu’à un maximum de 139/89 sont acceptables, mais il est en fait logique de faire quelque chose au sujet de votre tension artérielle de temps en temps. La naturopathie a beaucoup à offrir, et l’eau, de toutes choses, a pu montrer ce dont elle est capable dans une étude.

Étude : Hydrothérapie antihypertensive

Pour l’étude, 98 patients ont été sélectionnés qui séjournaient à la clinique de Bad Wörishofen pour une réadaptation hospitalière. Tous avaient une hypertension légère à modérée et une maladie cardiaque. Les patients ont suivi le programme de réadaptation habituel pendant trois à quatre semaines. La seule différence : Cinquante patients ont reçu cinq à douze applications Kneipp supplémentaires par semaine et les 48 autres aucune. Les « Kneippers » se voyaient prescrire des affusions froides ou à sang froid des bras, des genoux et des cuisses ainsi que du surplacement le soir. L’effort circulatoire estimé par application était comparable à celui de la marche normale à rapide.

Conseil de lecture : “Soigner simplement avec la nature” (publicité)

Les remèdes les plus efficaces scientifiquement prouvés

Conclusion: La pression artérielle a diminué pendant la rééducation dans les deux groupes. Cependant, le «groupe eau» était supérieur dans toutes les valeurs, tant en termes de mesure de la pression artérielle sur 24 heures que de ce que les mesures individuelles montraient pendant la journée et surtout la nuit. Vers la fin de la rééducation, le groupe avec des applications d’eau a non seulement montré une augmentation de la pression artérielle plus faible que le groupe témoin lors du test d’effort, mais a également obtenu de meilleurs résultats. Aussi : Les patients du groupe Kneipp pouvaient vraiment rentrer chez eux avec moins de médicaments – les autres ne le pouvaient pas. Ce qui est intéressant dans l’étude, c’est un autre constat : toutes les applications peuvent être réalisées à domicile sans aucun problème !

Comment est-ce possible ?

Dans le cas de l’hypertension essentielle (c’est-à-dire une pression artérielle élevée permanente sans cause reconnaissable), le système nerveux sympathique est très actif. Cela stimule des récepteurs plus spéciaux (α-adrénergiques) dans les parois des vaisseaux, auxquels les hormones de stress telles que l’adrénaline et la noradrénaline s’arriment. Ils resserrent les vaisseaux sanguins et augmentent ainsi la tension artérielle.

Même avec des stimuli froids, les vaisseaux sont initialement rétrécis. Dans ce cas, cependant, le système de régulation thermique du corps s’enclenche immédiatement et donne le signal : Augmentez la circulation sanguine dans la zone hypothermique afin de revenir à la « température de fonctionnement » ! La chaleur fournie entraîne une vasodilatation et des chutes de tension artérielle. L’activité des récepteurs de stress diminue également. Une utilisation régulière régule à la baisse ces récepteurs α-adrénergiques.

Astuce supplémentaire : l’huile de lin pour des récipients en forme

Fournissez également à vos vaisseaux sanguins beaucoup d’acides gras oméga-3. Ils sont intégrés entre autres dans les parois de la cuve et offrent une élasticité supplémentaire. De plus, ils augmentent la fluidité du sang. Une excellente Source de ces graisses est notre huile de lin domestique ou nos graines de lin moulues. Avec 2 cuillères à soupe d’huile de lin ou 30 grammes de graines de lin moulues par jour vous êtes bien approvisionné.

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Comment faire

La régularité est importante. Deux applications d’eau par jour sont bénéfiques. Cela peut être une douche froide sur vos genoux ou vos cuisses le matin et un bain de pieds froid, de l’eau sur place ou un bain complet chaud le soir.

1. salle de bain complète

Température : 38 à 39 °C. Des ajouts relaxants de lavande ou de mélisse augmentent l’effet. Durée du bain 15 à 20 minutes maximum. Le bain complet a un effet particulièrement rapide sur la tension artérielle et peut faire baisser la valeur supérieure (systole) jusqu’à 30 mmHg et la valeur inférieure (diastole) d’environ 12 mmHg pendant plusieurs heures. La chaleur provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et le sang a plus d’espace libre pour circuler librement. IMPORTANT : Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, vous ne devez prendre que des demi-bains (c’est-à-dire de l’eau uniquement jusqu’aux hanches) afin que la pression de l’eau ne sollicite pas votre cœur.

2. Coup de genou froid

Pour cela, vous avez besoin d’un tube de coulée dit Kneipp, que vous connectez au tuyau. Cela garantit un jet d’eau uniformément lié. Mais vous pouvez également dévisser la pomme de douche pour créer un effet similaire. Faites couler le jet d’eau du petit orteil droit à l’extérieur de la jambe jusqu’à la largeur d’une main au-dessus du genou, maintenez pendant environ 5 à 10 secondes et laissez l’eau couler au milieu de la jambe. Guidez ensuite le jet vers l’intérieur de la jambe. Faites de même avec la jambe gauche et rincez enfin les deux plantes des pieds – en recommençant du côté droit. Ne séchez pas, essuyez simplement l’eau et mettez-le ou réchauffez-vous en bougeant. Idéalement le matin après votre sortie du lit ou comme touche finale après votre douche matinale.

Important : ils doivent être tièdes au préalable.

3. Affusion froide de la cuisse

Ce plâtre est presque le prolongement du plâtre du genou jusqu’aux fesses.

4. Bain de pieds chaud en alternance

Remplir abondamment deux bols d’eau : l’un à 18°C ​​et l’autre à 36°C. Mettez vos jambes dans l’eau tiède pendant 5 minutes puis dans l’eau froide pendant 10 à 15 secondes. Répétez la procédure. Enfin, essuyez l’eau froide et séchez simplement la plante de vos pieds. Ensuite, mettez des chaussettes et réchauffez votre corps en marchant ou en courant directement au lit.

5. Bras froid coulé

Commençons par le bras droit. Le jet doit être guidé lentement du côté de l’auriculaire droit sur le dos de la main jusqu’au bras jusqu’à l’épaule et de là couler comme un manteau sur le bras pendant environ 10 secondes. Ensuite, il revient au pouce. Ensuite, le bras gauche entre également en jeu. Enfin, versez vos paumes gauche et droite dessus, c’est fait.

Le stress comme facteur clé

Une nouvelle étude japonaise a suivi 412 adultes âgés de 48 à 87 ans qui n’avaient initialement pas d’hypertension artérielle depuis 11 ans. Le niveau des hormones de stress noradrénaline, adrénaline, dopamine et cortisol ainsi que des signes d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires ont été enregistrés quatre fois. Chaque doublement des hormones de stress était associé à une augmentation de 21 à 31 % du risque d’hypertension artérielle. Le cortisol semblait jouer un rôle particulier à cet égard. Parce que si le niveau était deux fois plus élevé, cela était même associé à un risque de maladie cardiaque 90 % plus élevé !

Voir dans la vidéo :

Un médecin star révèle quels remèdes maison l’ont aidé contre Corona

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