Avant la Journée internationale de la femme, sa santé mentale est primordiale. Des conseils efficaces – .

Le monde célèbre le 8 mars de chaque année la Journée internationale de la femme, une célébration dont les graines ont commencé à germer depuis 1908, lorsque 15 000 femmes ont défilé à New York pour exiger des heures de travail plus courtes, de meilleurs salaires et le droit de vote, et un an plus tard, le Le Parti socialiste d’Amérique a déclaré la première Journée nationale de la femme.
L’idée de célébrer la Journée internationale de la femme est venue de la militante des droits de l’homme Clara Zetkin, qui a proposé l’idée en 1910 lors d’une conférence internationale pour les travailleuses à Copenhague. La Femme Internationale en 1911, en Autriche, au Danemark, en Allemagne et en Suisse, puis elle est devenue officiellement célébrée par la suite dans tous les pays du monde.
Et puisque la santé mentale est un défi pour les femmes, d’autant plus que le corps d’une femme est soumis à des changements continus, ce qui la pousse à toujours s’adapter, la puberté, la grossesse, l’accouchement et la ménopause sont autant d’étapes qui affectent la façon dont une femme s’adapte à la monde environnant, et ces changements physiologiques peuvent entraîner des maladies et des troubles. Psychiatrique, y compris la dépression périnatale, le trouble dysphorique prémenstruel qui touche une femme tous les mois, ainsi que la dépression ménopausique. A partir de là, « Madame.net » vous propose des conseils et des traitements pour entretenir votre santé mentale et en faire une priorité dans votre quotidien.

Conseils pour maintenir votre santé mentale

Obtenez au moins 15 minutes de soleil par jour, afin que votre corps obtienne son besoin quotidien en vitamine D, ce qui contribue grandement à améliorer votre humeur.
Passez une demi-heure dans la nature dès que vous le pouvez, que ce soit dans le parc, sur la rivière ou à la plage, car la nature favorise le bien-être et améliore la santé mentale.
-Assurez-vous de faire un court voyage pour explorer ce qu’il y a dans votre région. Un changement de décor peut fournir une stimulation indispensable dans le monde stressant d’aujourd’hui, réduisant l’anxiété et le stress.
Séparez-vous des appareils électroniques. L’extinction de votre smartphone, tablette et ordinateur portable arrête et interrompt le flux constant de messages, ce qui aide à se détendre et à se reconnecter dans la vraie vie.
Soyez indulgent. Ceux qui pardonnent aux autres ou même à eux-mêmes ressentent une amélioration significative de leur santé mentale et de leur satisfaction de vivre.
Assurez-vous de retrouver vos amis et votre famille, de partager des rires et de créer de nouveaux souvenirs.
Mangez des aliments nutritifs. Des études ont montré qu’un régime caractérisé par la consommation de grandes quantités de fruits, de légumes, de grains entiers, de poisson, d’huile d’olive, de produits laitiers faibles en gras et d’antioxydants, tout en réduisant la consommation d’aliments d’origine animale, est associé à un risque moindre de dépression.
Manger des aliments malsains peut affecter négativement les gens, en particulier leur santé mentale à long terme. Comme le reste du corps, le cerveau a besoin d’un large éventail de nutriments pour fonctionner correctement, et en l’absence d’une alimentation équilibrée, votre corps est plus sensible aux maladies, à la pollution et à la fatigue. Ne fonctionne pas bien et souffre même de problèmes de santé mentale.
Que pensez-vous de l’apprentissage de l’impact des médias sociaux sur la santé mentale ?

Dormez suffisamment chaque nuit. La privation de sommeil est associée à un risque plus élevé de deuil. Le sommeil permet à votre corps et à votre esprit de récupérer du stress qu’ils subissent pendant la journée. Il aide également votre corps à être fort, sain et résistant aux maladies. La plupart des gens ont besoin de 8 heures de sommeil chaque nuit pour d’excellentes performances physiques et mentales, mais certaines personnes ont besoin de 9 heures.
Maintenez un niveau modéré d’activité ou d’exercice. Il est possible d’améliorer votre santé mentale en prenant d’abord soin de votre santé physique. L’exercice encourage également votre cerveau à produire des hormones du bonheur. Il améliore également votre estime de soi et votre capacité à vous concentrer, à dormir et à vous sentir mieux grâce à une activité physique régulière.

Des traitements efficaces contre le stress et l’anxiété

L’anxiété et le stress chroniques peuvent contribuer à la dépression, alors assurez-vous de vous en débarrasser en suivant les remèdes naturels suivants :
La pratique d’exercices de relaxation tels que le yoga, la méditation, les thérapies de stress d’une minute, le tai-chi, l’aérobic et la rédaction d’un journal sont efficaces pour surmonter le stress et l’anxiété.
– N’oubliez pas de rire constamment, car selon les recherches, il a été prouvé que le rire renforce le système immunitaire, soulage la douleur, calme le système nerveux, réduit le niveau de stress, aide à la relaxation et réduit le rythme cardiaque.. Envisagez-vous de lire en savoir plus sur les astuces pour calmer les nerfs ?

Sources:
orlandohealth.com
drkumo.com

Note de « Madame Net » : Avant d’appliquer cette recette ou ce soin, vous devez consulter un spécialiste.