Comment lutter contre le blues hivernal maintenant que l’heure d’été est passée

Comment lutter contre le blues hivernal maintenant que l’heure d’été est passée
Comment lutter contre le blues hivernal maintenant que l’heure d’été est passée

PHILADELPHIE (CBS) — La fin de l’heure d’été, qui s’est produite ce week-end, signifie beaucoup moins de lumière du jour, et pour certains, cela peut causer des problèmes.

Greg Robinson a des sentiments mitigés quant au retour en arrière, marquant la fin de l’heure d’été. Il aime cette heure supplémentaire de sommeil.

“Quand je perds une heure de soleil, je n’aime pas ça”, a déclaré Robinson.

Beaucoup de gens n’aiment pas le coucher de soleil plus tôt.

“En hiver, il fait plus sombre à 17 ou 18 heures. Je préfère de loin qu’il fasse nuit à 19 heures”, a déclaré Alberto Parajon.

Les médecins disent que ce n’est pas seulement gênant ; le changement d’heure pourrait affecter votre santé mentale.

Dans une nouvelle enquête, un Américain sur cinq a déclaré en subir les conséquences négatives.

“Il s’agit d’un nombre très, très élevé de personnes qui disent en réalité que le changement d’heure leur causera une certaine dépression, un certain inconfort, un certain malaise”, a déclaré le Dr Petros Levounis, de l’American Psychiatric Association.

Selon l’enquête, les deux tiers des adultes ont déclaré avoir remarqué au moins un changement de comportement, passant d’un sommeil prolongé à un sentiment de fatigue ou de dépression.

Le sondage révèle également que les femmes sont près de deux fois plus susceptibles que les hommes de dire que leur santé mentale a été affectée négativement par le changement d’heure à l’automne.

Et certaines personnes peuvent même développer un trouble affectif saisonnier.

“Il y a aussi des gens qui vont avoir une forme plus grave de ce blues hivernal”, a déclaré le Dr Levounis. “Se sentir seul, déprimé, cesser de s’intéresser aux choses qui vous faisaient plaisir.”

Il recommande de passer plus de temps à l’extérieur même si les heures de clarté diminuent. Faire de l’exercice fréquent en plein air et prendre des pauses pour profiter de la lumière du jour sont quelques-uns des moyens de conjurer le blues hivernal.

L’enquête a également révélé que 28 % des personnes vivant dans des zones rurales ont déclaré que le changement d’heure avait affecté leur santé mentale.

Stéphanie Stahl

Stephanie Stahl est une journaliste spécialisée dans la santé, lauréate d’un Emmy Award. Elle peut être vue quotidiennement sur CBS3 Eyewitness News et The CW Philly.

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